MÖGLICH, ABER NICHT EMPFOHLEN

Technisch gesehen hindert Sie nichts daran, InfraBike jeden Tag zu machen. Doch wie bei jeder körperlichen Übung istErholung unerlässlichdamit der Körper die Vorteile jeder Einheit aufnehmen kann.

3 bis 4 Einheiten/Wocheist das optimale Tempo, um die Ergebnisse zu maximieren und gleichzeitig eine vollständige Erholung zu ermöglichen.

WARUM RUHE WICHTIG IST

Muskelerholung

Auch wenn Infrarot den Muskelkater um 55 % reduziert, brauchen die Muskeln Zeit zur Regeneration. Während der Ruhephase entwickelt sich die Muskelmasse und der Stoffwechsel passt sich an.

Die Flüssigkeitszufuhr

Jede Einheit führt zu starkem Schwitzen (manchmal 500 ml bis 1 Liter). Der Körper benötigt Zeit, um sich zwischen den Einheiten ausreichend zu rehydrieren.

Der Plateau-Effekt

Tägliches Training ohne Ruhetage kann einen Plateau-Effekt verursachen: Der Körper passt sich an und die Ergebnisse stagnieren. Ein Wechsel zwischen Belastung und Erholung hält den Stoffwechselreiz aufrecht.

DIE IDEALE HÄUFIGKEIT FÜR IHRE ZIELE

Gewichtsverlust
3 Sitzungen/Woche mindestens, idealerweise verteilt (Montag-Mittwoch-Freitag). An Ruhetagen bleibt der Stoffwechsel dank des Nachbrenneffekts erhöht.
Cellulite
2-3 Sitzungen/Woche. Kollagen regeneriert sich zwischen den Sitzungen. Ein regelmäßiges Tempo über 8-12 Wochen liefert die besten Ergebnisse.
Wellness
1-2 Sitzungen/Woche. Ausreichend, um die Vorteile der Entgiftung, Stressreduktion und Schlafverbesserung zu genießen.
Entretien
1 Sitzung/Woche, um die Ergebnisse nach einem intensiven Programm zu erhalten.

WENN SIE 5 SITZUNGEN/WOCHE MÖCHTEN

Dies ist das empfohlene Maximum. In diesem Fall:

  • Wechseln Sie zwischen hoher und moderater Intensität
  • Trinken Sie ausreichend (mindestens 2L/Tag)
  • Halten Sie mindestens 2 Tage Ruhe pro Woche ein
  • Hören Sie auf Ihren Körper: ungewöhnliche Erschöpfung = Erholungsbedarf